PRE & POSTNATAL

변화하는 몸을 이해하는
전문적인 산전·산후 운동.

임신과 출산을 경험하는 동안 몸은 지속적으로 변화합니다.
아인은 산전·산후 전문교육을 이수한 강사진의 섬세한 지도와
체계적인 프로그램으로 건강하고 아름다운 변화를 함께합니다.

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SPECIALIST & PROFESSIONAL EDUCATION

전문 교육 기반의 수업

아인은 임산부와 산모의 신체적·심리적 변화를 깊이 이해하고,
안전하고 효과적인 운동 지도를 위해 MOMS BODY 산전·산후 전문과정을 이수한 전문 강사진이 수업을 진행합니다.

SPECIAL EDUCATION

MOMS BODY 산전·산후 전문과정

아인은 산전·산후 필라테스 전문 교육과정인 MOMS BODY의 커리큘럼을 이수한 전문 강사가 체계적이고 안전한 프로그램을 제공합니다.

✓ 임신 주수별 신체 변화에 따른 운동 가이드
✓ 산후 회복을 위한 단계별 필라테스 지도법
✓ 골반저근, 호흡, 코어 활성화 전문 교육
✓ 산모의 안전을 최우선으로 하는 수업 설계

PRENATAL

임신 시기의 운동 (산전 운동)

임신 기간 동안 변화하는 몸에 맞춘 안전하고 효과적인 필라테스로 건강한 임신과 출산을 준비합니다.

✓ 임신 주수에 맞춘 안전한 운동 프로그램
✓ 골반과 척추의 안정화 및 바른 자세 유지
✓ 호흡과 이완을 통한 신체적·정서적 안정감 형성

♡

임신 중
신체 변화 이해

🦋

골반저근 강화

🧍

바른 자세와
체형 유지

🧘

출산을 위한
신체적 준비

POSTNATAL

출산 후 운동 (산후 운동)

출산 후 달라진 몸의 회복을 돕고 일상으로의 건강한 복귀를 지원합니다. 복부와 골반의 안정성을 회복합니다.

✓ 출산 후 신체 회복을 위한 맞춤 프로그램
✓ 약화된 코어와 골반저근의 기능 회복
✓ 바른 자세와 체형 밸런스 개선
✓ 체력 회복과 일상생활로의 안정적인 복귀 지원

✨

복부 근육 회복

🦋

골반 안정화

🧍

바른 자세 교정

↻

일상으로의
건강한 복귀

RECOMMENDED FOR

이런 분들께 추천합니다.

아인의 산전·산후 프로그램은 단순한 운동이 아닌,
엄마와 아이의 건강한 일상을 위한 특별한 여정입니다.

♡

임신 중 안전한 운동을
원하시는 분

임신 기간에도 전문가의 지도로
안전하고 체계적인 운동을
하고 싶은 분

👟

출산 후 단계적 운동
재시작을 원하시는 분

출산 후 약해진 근육을
안전하게 회복하고
건강한 일상으로 돌아가고 싶은 분

🦋

복부 · 골반 · 허리의
안정성이 필요하신 분

임신과 출산으로 변화된 몸의
균형을 바로잡고
통증 없는 움직임을 만들고 싶은 분

🎖

산전 · 산후 전문교육을
이수한 강사의 지도가 필요한 분

전문적인 지식과 경험을 갖춘
강사진에게 체계적인 지도를
받고 싶은 분

PROCESS

수업 진행 방식

개인의 상태와 목표에 맞춰, 안전하고 체계적인 단계로 수업이 진행됩니다.

01→

상담

임신 주수 또는 출산 후 상태, 생활 습관 등을 꼼꼼히 상담합니다.

02→

현재 상태 확인

체형, 근력, 유연성, 통증 등 신체 상태를 전문적으로 평가합니다.

03→

목표 설정

개인별 회복 단계와 목표에 맞춘 운동 계획을 수립합니다.

04✓

맞춤 수업

안전하고 효과적인 1:1 또는 소그룹 수업으로 진행합니다.

BENEFITS

산전·산후 필라테스의 효과

임신과 출산 전후의 신체적 변화를 이해한 전문 필라테스로, 건강한 변화를 경험할 수 있습니다.

🌬

호흡

깊고 안정적인 호흡으로
신체적·정서적 안정감

🛡

안정성

척추와 골반의 안정화로
통증 완화 및 바른 자세 유지

🦋

코어

약화된 복부와 골반저근
강화로 신체 기능 회복

⚖

밸런스

변화된 체형의 균형 회복과
유연성 향상

🌿

지속성

건강한 습관 형성으로
일상 속 지속 가능한 변화

변화하는 몸을 이해하는 전문적인 산전·산후 운동.